BTw	「仕事のある日」の寝床に入った時刻（※いわゆる就床時刻とは限りません）①
SPrepw	「仕事のある日」の睡眠準備時刻（消灯時刻）③
SLatw	「仕事のある日」の消灯時刻から寝つくまでの時間（入眠潜時）④
SOw	「仕事のある日」の睡眠開始時刻（入眠時刻） 　　SOw = SPrepw + SLatw
SEw	「仕事のある日」の睡眠終了時刻（最終覚醒時刻）⑤
SIw	「仕事のある日」の最終覚醒時刻から寝床を出るまでの時間
GUw	「仕事のある日」の寝床を出た時刻（離床時刻）⑥ 　　GUw = SEw + SIw
SDw	「仕事のある日」の睡眠の長さ（睡眠区間） 　　SDw = SEw – SOw
TBTw	「仕事のある日」の寝床にいた時間（床上時間） 　　TBTw = GUw – BTw
MSW	「仕事のある日」の睡眠中央時刻 　　MSW = SOw+(SDw)/2

BTf	「仕事のない日」の寝床に入った時刻（※いわゆる就床時刻とは限りません）①
SPrepf	「仕事のない日」の睡眠準備時刻（消灯時刻）③
SLatf	「仕事のない日」の消灯時刻から寝つくまでの時間（入眠潜時）④
SOf	「仕事のない日」の睡眠開始時刻（入眠時刻） 　　SOf = SPrepf + SLatf
SEf	「仕事のない日」の睡眠終了時刻（最終覚醒時刻）⑤
SIf	「仕事のない日」の最終覚醒時刻から寝床を出るまでの時間⑥
GUf	「仕事のない日」の寝床を出た時刻（離床時刻） 　　GUf = SEf + SIf
SDf	「仕事のない日」の睡眠の長さ（睡眠区間） 　　SDf = SEf – SOf
TBTf	「仕事のない日」の寝床にいた時間（床上時間） 　　TBTf = GUf – BTf
MSF	「仕事のない日」の睡眠中央時刻 　　MSF = SOf + (SDf/2)

WD	「定期的な仕事（仕事・学校・家事など含む）」の1週間当たりの日数
SDweek	1週間当たりの平均睡眠時間 　　SDweek = (SDw×WD＋SDf×(7－WD))/7
SLOSSweek	1週間当たりの平均睡眠不足度 　SDweek > SDwの場合： 　　SLOSSweek = (SDweek －SDw) ×WD 　SDweek ≤ SDwの場合： 　　SLOSSweek = (SDweek－SDf)×(7－WD)
MSFsc	睡眠調整MSF 　　MSFsc = MSF – (SDf – SDweek) / 2