パラメータの算出

1. 基本パラメータ


BTw 「仕事のある日」の寝床に入った時刻(※いわゆる就床時刻とは限りません)
SPrepw 「仕事のある日」の睡眠準備時刻(消灯時刻)
SLatw 「仕事のある日」の消灯時刻から寝つくまでの時間(入眠潜時)
SOw
  • 「仕事のある日」の睡眠開始時刻(入眠時刻)
  •   SOw = SPrepw + SLatw
SEw 「仕事のある日」の睡眠終了時刻(最終覚醒時刻)
SIw 「仕事のある日」の最終覚醒時刻から寝床を出るまでの時間
GUw
  • 「仕事のある日」の寝床を出た時刻(離床時刻)
  •   GUw = SEw + SIw
SDw
  • 「仕事のある日」の睡眠の長さ(睡眠区間)
  •   SDw = SEw – SOw
TBTw
  • 「仕事のある日」の寝床にいた時間(床上時間)
  •   TBTw = GUw – BTw
MSW
  • 「仕事のある日」の睡眠中央時刻
  •   MSW = SOw+(SDw)/2
BTf 「仕事のない日」の寝床に入った時刻(※いわゆる就床時刻とは限りません)
SPrepf 「仕事のない日」の睡眠準備時刻(消灯時刻)
SLatf 「仕事のない日」の消灯時刻から寝つくまでの時間(入眠潜時)
SOf
  • 「仕事のない日」の睡眠開始時刻(入眠時刻)
  •   SOf = SPrepf + SLatf
SEf 「仕事のない日」の睡眠終了時刻(最終覚醒時刻)
SIf 「仕事のない日」の最終覚醒時刻から寝床を出るまでの時間
GUf
  • 「仕事のない日」の寝床を出た時刻(離床時刻)
  •   GUf = SEf + SIf
SDf
  • 「仕事のない日」の睡眠の長さ(睡眠区間)
  •   SDf = SEf – SOf
TBTf
  • 「仕事のない日」の寝床にいた時間(床上時間)
  •   TBTf = GUf – BTf
MSF
  • 「仕事のない日」の睡眠中央時刻
  •   MSF = SOf + (SDf/2)
WD 「定期的な仕事(仕事・学校・家事など含む)」の1週間当たりの日数
SDweek
  •  1週間当たりの平均睡眠時間
  •   SDweek = (SDw×WD+SDf×(7-WD))/7
SLOSSweek
  •  1週間当たりの平均睡眠不足度
  •  SDweek > SDwの場合:
  •   SLOSSweek = (SDweek -SDw) ×WD
  •  SDweek ≤ SDwの場合:
  •   SLOSSweek = (SDweek-SDf)×(7-WD)
MSFsc
  •  睡眠調整MSF
  •   MSFsc = MSF – (SDf – SDweek) / 2
  • パラメータの算出
  • 基本パラメータ
  • クロノタイプ
  • 社会的時差ボケ
  • おことわり